メラトニンはすべての睡眠障害の自然な解決策ですか?

最近、「自然」のすべてが流行しています。それが自然ならそれは良いことであり、そうでなければ悪いことです。メラトニンはこの良い例です。 「自然な眠りへの道」として販売されており、スーパーマーケットや植物学者に問題なく見つけることができます。

しかし、睡眠障害のための薬物療法は常に対立しており、危険でさえあります。メラトニンが本当であることは本当ですか?このような化合物をどのように信頼できますか?安全ですか?副作用はありますか?メラトニンは私たちの上に寝るべきですか?

メラトニンとは何ですか?

メラトニンは松果体から分泌されるホルモンです。動物、植物、菌類、バクテリアに含まれています。そして、それは多数の細胞、神経内分泌、神経生理学的プロセスに参加しています。とりわけ、睡眠と覚醒の周期を調節する役割で有名です。実際、これは最も特徴的な特性の1つです。メラトニンの生合成のレベルは1日を通して変化します。つまり、日中はメラトニンが体内に少なく、日暮れ時には急激に上昇します。

いつ発見されたの?

1917年に、キャリープラットマッコードとフロイドP.アレンは、メラトニンと皮膚の色素沈着の変化との関係を発見しました。そして発見された最初の機能は両生類の皮膚に関連していたということです。しかし、1958年にアロンラーナー氏と彼のチームが初めて牛の松果体からの抽出物を精製し、特徴づけることができるまで待つ必要がありました。それまで、この腺は機能が明確でない大脳虫垂と見なされていました。

メラトニンは何に使うのですか?

まず、「スリープクロック」を制御し、概日リズムを再開すること(2003)。 「睡眠障害」の治療における臨床使用(2007)と、睡眠の質と量を改善するための使用(2012)については、多くの研究が行われてきました。それとも、これは時差ぼけにとって興味深い。

第二に、メラトニンは細胞が放射線に対処する能力においても重要な役割を果たします。胆嚢結石の動きやすさを向上させます(2008年)。さらに、「群発性頭痛」に対する効果の証拠もいくつかあります。

最後に、2005年と2013年の両方でその抗癌効果に関する一連の調査もありましたが、その結果は、肯定的ではありましたが、決定的なものではありませんでした。この分野にはまだ学ぶべきことがたくさんあります。

私たちはどこからメラトニンを摂取していますか?

メラトニンは動物または植物起源であることができます。動物由来のものは、特定の牛の松果体の加工から得られます。一方、植物の中には、ヒトのメラトニンと非常によく似た有効成分を生成するものがあります。植物由来のメラトニンとして販売されているものです。通常、最も一般的なのはカカオから抽出されたものですが、もやしなどの食品にも含まれています。

原則として、睡眠を制御する効果に関しては、両方のタイプのメラトニンに違いはありません。もちろん、メラトニンのサプリメントはすべて処理され、化合物はまだ合成ホルモンです。

なぜ処方箋なしで売っているのですか?

メラトニンは、私たちが消費する多くの食品に自然に含まれているため、「食品サプリメント」と同様のステータスがあり、スーパーマーケットや植物学者に販売することができます。

それには良い面と悪い面があります。良いニュースは、簡単に見つけることができ、多くの形式(錠剤、カプセル、クリームなど)で購入できることです。悪い面としては、製造が管理されておらず、投薬に問題がある可能性があります。

推奨用量は何ですか?

通常の投与量は1〜3 mgです。この投与量で、血中メラトニンレベルは20倍まで増加することができます。とにかく、これまでのところ、メラトニンによる過剰摂取または中毒の事例は発見されていません。

おそらく、投与量よ​​りも興味深いのは、それを使用する方法です。メラトニンが有用であるためには適切なタイミングで服用する必要があるため、かかりつけ医に助言されるのが最善です。一般的に言って、このホルモンは睡眠サイクルを「再開」するので、数時間後に服用すると、不眠症や睡眠の問題を悪化させたり、過敏症を引き起こしたりする可能性もあります。

副作用や何らかの禁忌がありますか?

私たちが言ったように、過剰摂取や中毒のケースは発見されていません。合成ホルモンであるため、危険ではなく、他の睡眠薬(睡眠薬など)のような中毒を引き起こしません。キラキラ光るものはすべて金ではありませんが。

メラトニンは睡眠だけでなく、他の多くの神経内分泌および神経生理学的機能を調節します。したがって、医療監督下でのみ取られるべき特定のリスクグループがあります。妊娠中の女性、子供、赤ちゃんが含まれます。しかし、うつ病、糖尿病、または出血の問題を持つ人々にそれを使用することに対して助言するいくつかの証拠もあります。

だから、全体として、メラトニンは安全なものです。もちろん、車に乗る前に世界で何も取られるべきではありません。

画像|ダグルモイン

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